Ako želite vidljive rezultate dovoljno je da vežbate tri puta nedeljno po sat vremena.
Trening će na vaše telo uticati i tokom i posle vežbanja.
Posle vežbanja trening ubrzava metabolizam, povećava se viskoznost krvi, količina vazduha koja prolazi kroz disajne organe se povećava, poboljšava se cirkulacija.
Odmah nakon treninga belančevine i ugljeni hidrati sagorevaju 4 puta brze, raspoloženje se popravlja.
Nekoliko sati nakon treninga se povećava samopouzdanje i samopoštovanje, san postaje čvršci i reguliše se krvni pritisak.
Nekoliko nedelja nakon treniranja se povećava kapacitet pluća, poboljšava se rad srca i krvnih sudova, povećava se izdržljivost tela, raste nivo hemoglobina, imunitet postaje jači.
Posle nekoliko meseci bavljenja sportom postajete manje podložni stresu, naglim promenama raspoloženja i depresiji, mišićise bolje ishranjuju, nervni sistem jača jer se se poboljšava koordinacija pokreta, ubrzavaju se nervni procesi jer mozak uči kako da reaguje na nadražaje, mišići postaju veći i jača a kosti tvrđe.
Nakon višegodišnjeg bavljenja sportom produzuje se životni vek, usporava se proces starenja.
Piše: Mirjana Đerić
