Menstrualni bolovi stvaraju problem svakoj ženi, a kad se na to još doda i glavobolja, svaka žena čeka da taj period prođe.
Međutim, ovde je bitno napraviti razliku između menstrualne glavobolje i migrene, kako biste znali na koji način je najbolje da je lečite.
Američka istraživanja Klinike Klivland pokazala su da žene češće pate od migrena nego muškarci, a između 60 i 70 odsto njih povezano je sa menstrualnim ciklusom.
– Razlika između migrene i najčešće tenzijske glavobolje je u činjenici da su migrene daleko teže, a bolovi su često nepodonošljivi i to samo na jednoj strani glave – kaže profesor Aleksander Mauskop sa odeljenja kliničke neurologije.
– Bol je snažnija uz telesnu aktivnost i često je praćena mučninama, osetljivošću na svetlo, buku i mirise. Ali za dijagnozu nisu nužni svi ovi simptomi, nego su dovoljna samo dva.
Simptomi migrene
– Oko 25 odsto ljudi koji pate od migrena imaju vizuelne smetnje. Na primer, to može biti pojava snažnih svetlosnih bljeskova. Stanje je zastrašujuće, pogovoto ako ste ga iskusili prvi put – objašnjava neurolog Sara Kristal.
Takođe, mnogi će nekoliko sati pre pojave glavobolje iskusiti prve tegobe kao što su promena rasploženja, zevanje ili žudnja za određenom vrstom hrane.
– Čak i nakon što bol prestane, mnogi će osećati tegobe nalik mamurluku, pa će imati i problem sa koncentracijom, umorom i opštim osećajem slabosti. To može potrajati i do dva dana – nastavila je Kristal.
Koja je razlika između obične migrene i menstrualne migrene?
– Menstrualna migrena je tipičan oblik migrene koji se javlja pre ili tokom ciklusa. Pad hormona estrogena utiče na njenu pojavu – objašnjava doktor Mauskop.
On dodaje kako se pad estrogena javlja u manjem obimu uoči ovučacije, pa će neke žene migrenu iskusiti dva puta u toku meseca, tokom ovulacije i tokom menstruacije.
Nakon što se nivo estrogena ponovo stabilizuje, migrena će prestati.
Lečenje menstrualne migrene
1. Kalendar
Doktorka Kristal savetuje da vodite evidenciju i pratite kada se migrena javlja tokom ciklusa, koji su simptomi i kakvog je intenziteta.
– Kada se tokom vremena iskristalizuje sve navedeno, lekari će lakše ustanoviti šta dovodi do migrene i što je još važnije, kako je sprečiti – ističe ona.
Pored toga, važno je da pratite ciklus, odnosno da beležite u kom danu u mesecu je započela menstruacija, kao i do kada vam je trajala. Na taj način ćete moći da ustavnovite u kom delu ciklusa dolazi do glavobolje, što će vam pomoći da preduhitrite bol.
2. Ishrana
Hrana sa protivupalnim svojstvima poput đumbira i kurkume pomaže vam da prebrodite tegobe u danima koji prethode menstruaciji. Kurkuma je snažna i pomaže kod smanjenja upale, kao i procesa koji utiču na nastanak boli. Možete je konzumirati kao napitak, u kapsulama ili tinkturama ako vam je potrebna povećana doza.
Istraživanja su pokazala da protivupalno delovanje ima i đumbir, a u dozama većim od 1000 mg može smanjiti bolove tokom menstruacije.
3. Magnezijum
– Kod svojih pacijenata najčešće se susrećem sa nedostatkom magnezijuma i to može biti povezano sa snažnim glavovoljama. Mnoge žene kroz prehranu ne unose dovoljno magnezijuma, a suočavaju se sa svakodnevnim stresom modernog načina života – kaže nutricionista i specijalista za hormone Marica Vortington.
Zato je dobro najmanje jednom nedeljno konzumirati hranu bogatu magnezijumom. Izvori su zeleno lisnato povrće, riba, bundeva, tamna čokolada i slično.
4. Esencijalna ulja
– Nekoliko kapi esencijalnog ulja od peperminta možete utrljati u slepoočnice i to će takođe ublažiti bolove. To je stimulišuće ulje koje ima blagi učinak i pomaže ukod ublažavanja bolova migrene i menstrualnih bolova koji se mogu javiti tokom ciklusa – zaključila je Vortington.
Preuzeto: objektiv.rs
