Možda niste ranije razmišljali o tome, ali način na koji spavate mnogo toga govori o vama. Razumevanje vaših specifičnih navika mogli bi da bude ključno u tome da se konačno mirno naspavate.
Jedno istraživanje pokazalo je da postoji pet različitih kategorija u spavanju, pri čemu svaki čovek pripada nekoj na osnovu određenih osobina.
Svaka od pet kategorija zasnovana je na navikama spavanja, starosnom dobu i više od 40 drugih faktora, uključujući bračni status, pol, status zaposlenja, zdravstveno sranje, umor i konzumaciju kofeina.
Baš kao kod izračunavanja ljubavnog jezika ili tipa ličnosti, postoji poseban kviz koji vam pomaže da otkrijete u koju vi kategoriju spadate.
Kategorija1
Ova kategorija je za one koji imaju tendenciju da spavaju koliko im treba i obično se osećaju odlično. Ne pate od umora ili manjka energije tokom dana jer su se dobro naspavali i odmorili.
Ljudi iz ove skupine obično su mlađi, imaju stalni posao i u braku su ili imaju partnera, pokazalo je istraživanje. Oni su takođe vrlo dobrog zdravstvenog stanja i često sebe opisuju kao “jutarnju osobu”.
Kategorija 2
Ovu grupu čine odrasli od 60 i više godina. Ljudi u ovoj kategoriji spavaju najviše, s prosekom od 7 sati tokom noći. Osim dobrog sna, često dremaju u toku dana.
Kao rezultat toga, retko su umorni, ali imaju barem jedan zdravstveni problem.
Kategorija 3
Ova kategorija pripada odraslim osobama u paru gde jedan partner ili oboje rade više od 40 sati nedeljno. Oni takođe imaju tendenciju da posao obavljaju sat vremena pre spavanja i manje spavaju jer rano ustaju.
Zbog toga se više od trećine ljudi u ovoj skupini oseća umorno ili naduto najmanje tri dana u nedelji.
Kako biste bili manje umorni probajte da odredite vreme kada radite. Nemojte raditi noću ili neposredno pre spavanja. Bilo bi najbolje kada biste deo posla odradili ujutru, a deo popodne. Noć ostavite za spavanje kako biste sledeći dan bili odmorni.
Kategorija 4
Ova kategorija odnosi se na “noćne ptice”. Ljudi iz ove kategorije najviše su živahni noću. Obično su zaposleni, ali ne rade uobičajenu smenu od 9 do 17. Obično imaju najdužu radnu nedelju od svih ostalih grupa, a spavaju i manje od ostalih.
Međutim, oni redovno dremaju i mogu dobro da funkcionišu sa manje sna, ali se u velikoj meri oslanjaju na kofein.
Naravno da postoje ljudi koji lakše funkcionišu ujutru i oni koji više funkcionišu uveče. Probajte da ne konzumirate kofein nekoliko sati pre spavanja. Pijte ga tokom dana ili ujutru. Obavite što više posla možete preko dana. U početku će biti teško, ali vremenom ćete steći mnogo zdraviju naviku, osećaćete se odmornije i bićete puni energije.
Kategorija 5
Petu kategoriju čine ljudi koji veruju da imaju poremećaj spavanja. Oni su isto vreme noćne ptice, a istovremeno često pate i od nesanice.
Vrlo verovatno su veoma umorni u toku dana. Istraživanja takođe pokazuju da to utiče na njihove lične odnose, posebno na ljubavne.
Razumevanje onoga što tačno utiče na vaš san moglo bi biti ključno za to da ga dovedete u red. Uklanjanje svih činilaca koji bi mogli da ometaju vaše spavanje ključno je za dobijanje regenerativnog noćnog odmora.
Ako vam je teško da zaspite, često se budite noću, osećate se umorno kada se probudite ili vam je teško da se koncentrišete u toku dana jer ste umorni, možda ćete morati da posetite svog lekara.
Preuzeto: telegraf.rs
