Opšte je poznato da je za optimalnu težinu važna odgovarajuća razmera unosa hrane i potrošnje energije, međutim, često to ne bude dovoljno, pa bez obzira
Bez obzira koji deo tela želite da zategnete, pilates je odličan izbor. Predlažemo vam set vežbi niskog intenziteta u trajanju od 15 minuta. Važno je
Ukoliko vas ne interesuju klasični treninzi, onda imamo predlog za vas. Kako vam zvuči kombinacija plesa i pilatesa? Ne samo da ćete poraditi na svojoj
Statistike kažu da se broj ljudi sa prekomernom težinom iz godine u godinu povećava. U eri digitalnih tehnologija i ogromnog broja informacija, teško je razlikovati
Ravan stomak je san svake žene, a uz ove jednostavne vežbe moguće je definisati trbušnjake vrlo lako. Da bi vežbe bile efikasne i rezultati vidljivi,
Da bi efekti treninga bili još bolji, osim vrste vežbi, važno je i šta jedemo pre i posle vežbanja. Osnovno pravilo o ishrani pre treninga
Da li sagorevate više kalorija na vrućini? Kako se toplotni talas nastavlja širom sveta, to je pitanje na koje oni koji su zainteresovani za gubitak
Topli dani su nam uveliko stigli, a s njim i vreme kada nosimo šortseve, suknje i kupaće kostime koji otkrivaju više kože. Ukoliko još uvek
Svi smo bili u situaciji kada se stres samo gomila a mi ništa ne učinimo povodom toga. Međutim, istina je da se ponekad toliko toga dešava i nema dovoljno vremena
Za savršeno vitko i zategnuto telo potrebno je malo truda i discipline, što implicira da vam sve sprave i naporan rad u teretani zapravo i
Statistike kažu da se broj ljudi sa prekomernom težinom iz godine u godinu povećava. U eri digitalnih tehnologija i ogromnog broja informacija, teško je razlikovati
Nemate vremena – Započnite sa nekoliko desetominutnih šetnji u toku dana. Dobar osećaj koji ćete dobiti na ovaj način će vas iznenaditi i motivisati za duže
Kada pomislite na dosadne kućne poslove, sigurno ne razmišljate o tome koliko su oni korisni za sagorevanje kalorija. Međutim, kao dodatna motivacija može da posluži
Neophodno je da obratite pažnju na to šta unosite u organizam određeno vreme pre i posle napora. Izbalansirana i pravilna ishrana uz trening je jedini
Za lepo i zategnutno telo nikada nije kasno. Možda se sezoni kupaćih približava kraj, ali nikada nije kasno da imamo zategnutno i zdravo telo. Da
Preveliki unos proteina može dovesti do teških poremećaja u organizmu, upozorava nutricionista Branka Mirković. Preplanulo, mišićavo telo sa reklame često je ideal mnogih mladih ljudi,
Vežbanje može doslovno izlečiti bolesti poput srčanih, te može sprečiti ili pomoći u oporavku nekih oblika raka, a takođe pomaže u tegobama poput artritisa, piše
Jutarnji tipovi imaju više vremena za vežbanje i to objašnjava zašto su bolje raspoloženi tokom celog dana nego oni koji kasnije ustaju. Redovno vežbanje povećava
Sećate se kako su nas nekada naše majke stalno opominjale – ispravi se, ne krivi kičmu, sedi pravo… I nije to bilo bez razloga. Savremeni
Ljudi koje je genetika srećila imaju mezomorf građu. To su ljudi sa atletskim telom, njihove kosti nisu ni velike ni male. Ukoliko se bave sa
Na poslu provodite više od 8 sati, tu se javljaju problemi sa leđima, očima, vratom…. ustanite sa stolice i razmrdajte se. Kardiolozi smatraju da sedenje
Hodanje je veoma zdravo jer utiče na fizičko I psihičko zdravlje organizma. Pre su ljudi puno više vremena provodili u hodu, delom jer su bili
To može da ozbiljno naškodi vašem zdravlju čak i ako, objektivno gledano, vežbate koliko i vaši vršnjaci, otkrilo je novo istraživanje. Koliko je jaka veza
Postoje dani kada vam je previše teško da odete u teretanu, bez obzira na to koliko želite. Sastanci i porodične aktivnosti zauzimaju dragoceno vreme, ali
Hodanje je najlakši i najjednostavniji način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje popravlja raspoloženje, štiti zdravlje i pomaže u mršavljenju i održavanju telesne težine. Proverite
Svima nam je poznato da blagostanje organizma zavisi od fizičkih aktivnosti kojima se bavimo. Svaku fizičku aktivnost bi trebalo da prati odgovarajuća ishrana. Danas često
Tokom četrdesetih godina žene doživljavaju suptilne promene u organizmu na koje treba obratiti pažnju. Dosta se može uraditi na prevenciji, ne samo da bi se
Novo istraživanje pokazuje da vežbanje među starijim osobama pomaže u borbi protiv depresije, demencije i drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, kancer i dijabetes. Vežbanje
Da li ste se ikad zapitali zašto se osećate sjajno nakon što se oznojite? Ispada da vežbanje nije uspešno samo u borbi protiv sala –
Novo istraživanje Univerziteta Brigam Jang utvrdilo je da trčanje ublažava uticaj hroničnog stresa na hipokampus, deo mozga koji je zadužen za učenje i pamćenje. Većina
