Već dugo se veruje da je svakodnevno hodanje od deset hiljada koraka ključno za dobro zdravlje.
Međutim, doktor Valter Longo, vodeći stručnjak i direktor Instituta za dugovečnost na Univerzitetu Južne Kalifornije, smatra da to možda nije jedini put ka zdravlju.
On ističe da postoji mnogo jednostavniji način da ostanemo zdravi i vitalni tokom života.
Doktor Longo veruje da pridržavanje određenih životnih pravila može pomoći da produžimo mladost i vitalnost.
On savetuje da nije nužno ispuniti broj od 10 hiljada koraka svakog dana kako bismo uživali u benefitima hodanja. Umesto toga, preporučuje brzu šetnju od sat vremena svakog dana.
Brza šetnja za duži i zdraviji život
Ovaj doktor ističe da brza šetnja, koja traje sat vremena, može biti dovoljna da poboljšamo zdravlje i zadržimo mladalački duh.
– Šetajte brzo svaki dan – savetuje on, dodajući da je idealno da tokom vikenda hodamo svuda, čak i na duže distancama. Ipak, napominje da izbegavamo područja sa zagađenim zrakom, jer zagađenje može negativno uticati na naše zdravlje.
Doktor Longo takođe napominje da je za optimalnu dugovečnost potrebno više od samog hodanja.
On savetuje da se umerena fizička aktivnost, koja traje između dva i po i pet sati nedeljno, kombinuje sa nekim intenzivnijim vežbama kako bi se poboljšala opšta fizička kondicija i produžila mladost.
Brzi rezultati sa aplikacijama za praćenje aktivnosti
Za one koji nisu sigurni u svoju brzinu hodanja, doktor Longo preporučuje upotrebu aplikacija koje mogu pomoći u praćenju tempa i davanju saveta za poboljšanje. Na taj način, korisnici mogu postepeno povećavati brzinu hodanja i postizati bolji učinak.
Vežbanje za zdravlje mozga
Doktor Longo takođe naglašava važnost fizičkih aktivnosti za očuvanje zdravlja mozga. Preporučuje da hodanje od sat vremena, tri puta nedeljno, može poboljšati kognitivne funkcije i mentalnu oštrinu tokom starenja.
U zaključku, Doktor Longo ističe da je fizička aktivnost, bilo da se radi o brzim šetnjama ili drugim oblicima umerenog vežbanja, ključ za očuvanje zdravlja i dugovečnosti, piše Express.
