Sa namerom da 2024. počne sa najzdravijim mogućim načinom razmišljanja, psihoterapeutkinja deli trendove mentalnog zdravlja za koje očekuje da će preovladavati u ovoj godini.
Nicholette Leanza, psihoterapeut u LifeStance Health u Ohaju, ima iskustvo u radu sa decom, adolescentima i odraslima u različitim okruženjima lečenja.
Takođe je domaćin podkasta „Konvo sa kauča“, u kojem razgovara sa liderima industrije.
Na osnovu njenog iskustva u lečenju i stručnih razgovora, u nastavku je devet trendova koje Leanza predviđa za 2024. – i načine na koje svi mogu da postignu bolje mentalno zdravlje u narednoj godini.
1. Zamagljene linije između terapeuta i životnog trenera
Kako broj nelicenciranih „životnih trenera“ nastavlja da raste, Leanza je naglasila potrebu da ljudi traže akreditovane terapeute.
Iako nelicencirani treneri mogu pomoći u pružanju veština suočavanja i alata za svesnost, ona je upozorila da ih ne treba posmatrati kao zamenu za kliničare sa obukom i licenciranjem.
„Postoji razlika između terapije i sticanja veština – tako da će ljudi morati da imaju jasno razumevanje odgovarajuće uloge koju obe vrste profesionalaca imaju kada je u pitanju podrška i savetovanje za mentalno zdravlje“, rekla je ona za Fox News Digital.
2. Porast grupa za mentalno zdravlje specifičnih za zajednicu
„Kako se ljudi kreću kroz sve nepovezaniji svet i počinju da budu otvoreniji u vezi sa problemima mentalnog zdravlja, videćemo kako se okuplja sve veći broj grupa u zajednici i specifičnim za stanje – i preko društvenih medija i na radnom mestu“, predviđa Leanza.
„Bilo da ovo uključuje pronalaženje solidarnosti i udobnosti u sličnim uslovima od depresije do OKP-a do ADHD-a, ili borbe sa kojima se suočavaju specifični kulturni identiteti, ljudi će prirodno biti okupljeni da izgrade ekosisteme i resurse za specijalizovane savete i smernice“, rekla je ona.
3. Muzika kao terapija opuštanja
Prethodna 2023. je bila jedna od najjačih godina za lojalnost fanova određenim umetnicima kao što su Tejlor Svift, Bijonse i Hari Stajls, istakla je Leanza.
„Tradicionalno, umirujuća i ambijentalna muzika korišćena je kao izvor opuštanja, ali kako se opsesije umetnicima produbljuju, vidimo da ljudi koriste svoje omiljene muzičare kao način da oslobode anksioznost“, rekla je ona.
U Novoj godini, terapeut očekuje da ljudi nastave da se okreću muzici kao obliku terapije koja će ih podići i voditi kroz različite emocije, raspoloženja i životne cikluse.
4. Kultura brzog gubitka težine
Kako lekovi za mršavljenje postaju sve popularniji i dostupniji, Leanza očekuje da će ljudi početi da se mire sa emocionalnim uticajem značajnog gubitka težine.
„Videćemo neku vrstu ‘nadoknađivanja’, između fizičkih i psiholoških aspekata gubitka težine, i promene načina razmišljanja koje će se fokusirati na to kako se osećate iznutra, uprkos tome kako izgledate spolja, rekla je.
„Ljudi će morati da razmišljaju iznutra i da se fokusiraju na izgradnju snažne percepcije tela sada više nego ikada.”
5. Umerenost i dugotrajan život bez alkohola
Umesto godišnjeg trenda „suvog januara“, Leanza očekuje da vidi pomak od načina razmišljanja „sve ili ništa“ kada je u pitanju alkohol.
„Umesto da to bude samo jednom godišnje tokom januara, očekujem da će se više ljudi usredsrediti na to da budu ‘trezni i radoznali’ tokom cele godine i da sve više vode računa o svom unosu alkohola dok rade na izgradnji održivijeg zdravog načina života”.
6. Mentalno zdravlje na radu
Leanza predviđa rastući trend ljudi koji daju prednost svom mentalnom zdravlju u odnosu na posao – nešto što je uglavnom predvođeno generacijom Z.
To bi moglo uključivati korišćenje dana bolovanja za rešavanje napada anksioznosti, uzimanje slobodnog vremena između poslova da bi se fokusiralo na mentalno zdravlje ili odsustvo za intenzivne ambulantne programe, rekla je ona.
„Ovo menja način na koji razmišljamo o ravnoteži između posla i privatnog života i komunikacije na poslu,” rekla je Leanza.
„Vidim da su mladi ljudi znatno otvoreniji i transparentniji u razgovorima o mentalnom zdravlju na poslu, posebno pošto su hibridna i virtuelna kancelarijska podešavanja zamaglila granice između posla i života, a Zoom sastanci ponekad čak prelaze u lične sesije ventilacije.
U 2024, terapeutkinja takođe očekuje da će više kompanija početi da nudi podršku i resurse za mentalno zdravlje svojim zaposlenima.
7. Prepoznavanje sadržaja mentalnog zdravlja na društvenim mrežama
Godine 2023. došlo je do „eksplozije“ TikTok samodijagnoza u vezi sa problemima mentalnog zdravlja – i terapeutkinja je upozorila na ovo.
„Otišlo je izvan mejnstrima i skoro je postalo predmet ponosa, posebno za generaciju Z“, rekla je za Fox News Digital.
U 2024. godini, Leanza predviđa da će ljudi više pratiti i biti pronicljiviji kada je u pitanju sadržaj mentalnog zdravlja koji konzumiraju na društvenim medijima.
„Mislim da će se pridržavati višeg standarda, oslanjajući se na licencirane stručnjake za mentalno zdravlje da ih dijagnostikuju i savetuju, a ne da traže uticajne osobe“, predvidela je ona.
8. Veća potražnja za ličnom terapijom
„Gen Z postaje punoletna u vreme kada je svest o mentalnom zdravlju na vrhuncu svih vremena“, rekla je Leanza.
Iako je ta starosna grupa odrasla u digitalnom svetu, ona je rekla da takođe žude za interakcijom licem u lice, posebno kada je u pitanju njihovo mentalno zdravlje.
„Iako to zavisi od pacijenata i njihove specifične dijagnoze, za mnoge mlađe klijente to je prvi put da vide terapeuta“, rekla je ona.
„Lične sesije mogu im pomoći da izgrade odnos sa svojim terapeutom i stvore ugodnije okruženje za otvaranje.“
9. Holističkije novogodišnje odluke
Iako fizičko kretanje ima koristi za sveukupno zdravlje, Leanza je rekla da ga ne bi trebalo koristiti kao zamenu za terapiju.
„Trčanje može pomoći u oslobađanju endorfina i ublažavanju anksioznosti u ovom trenutku, ali je i dalje ključno da se na pravi način pozabavite dubljim problemima i traumama sa licenciranim profesionalcem umesto da se oslanjate na vežbu kao flaster“, rekla je ona.
„Dok gledamo ka Novoj godini i donosimo odluke, predviđam da ćemo videti povećanje broja ljudi koji se posvećuju terapiji, a ne samo teretani, jer produbljuju svoje razumevanje ovoga i prepoznaju da je mentalno zdravlje jednako važno kao i fizičko zdravlje, piše New York Post.
