Nedostatak sna ozbiljan je problem koji pogađa veliki broj odraslih osoba. Preporučena količina sna za odrasle iznosi između sedam i osam sati, ali mnogi su toliko navikli na manjak sna da više ni ne primećuju koliko im je telo iscrpljeno.
Čak i ako se hranimo zdravo, redovno vežbamo i vodimo uravnotežen život, hronična neispavanost može uticati na zdravlje na iznenađujuće načine.
Neobični simptomi hroničnog nedostatka sna
Stalni osećaj gladi
Ako ubrzo nakon obilnog obroka ponovo osećate glad, uzrok može biti nedostatak sna. Istraživanja pokazuju da premalo sna narušava ravnotežu dva ključna hormona – leptina i grelina.
Leptin šalje signal da smo siti, dok grelin pojačava osećaj gladi.
„Kada ste dovoljno naspavani, telo uspeva da održi ove hormone u ravnoteži. Međutim, manjak sna otežava njihovu regulaciju, zbog čega možete osećati lažnu glad i pojačanu žudnju za hranom“, objašnjavaju stručnjaci iz Nectar Sleepa, prenosi YourTango.
Povećana nespretnost
Ako često ispuštate predmete iz ruku ili se spotičete bez jasnog razloga, problem može biti umor. Studije su pokazale da neispavanost usporava reakcije i narušava motoričke sposobnosti.
„Kada ste premoreni, telo se kreće sporije nego inače, što može uticati na ravnotežu i koordinaciju. Ako se često saplićete na stepenicama ili ispuštate stvari iz ruku, moguće je da su vaše motoričke sposobnosti oslabljene zbog nedostatka sna“, ističu stručnjaci.
Česte bolesti i slab imunitet
Imuni sistem zavisi od sna kako bi pravilno funkcionisao. Istraživanja pokazuju da osobe koje ne spavaju dovoljno imaju oslabljen imunitet, što ih čini podložnijima infekcijama i bolestima. Stručnjaci objašnjavaju da telo tokom sna proizvodi citokine – proteine koji pomažu u borbi protiv virusa i upala. Ako se stalno borite s prehladama i osećate iscrpljenost, nedostatak sna može biti jedan od glavnih uzroka.
Nedostatak sna ne utiče samo na nivo energije – on može narušiti hormonalnu ravnotežu, oslabiti imuni sistem i otežati svakodnevne aktivnosti. Istraživanja jasno pokazuju da san igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja, a ignorisanje ovih signala može dugoročno dovesti do ozbiljnih posledica.
