Mnoga deca u pubertetu usvajaju vrlo nezdrav način života, tako što najrađe jedu brzu hranu, uglavnom provode vreme ispred ekrana i ne žele da se bave fizičkim aktivnostima. Ovakvo ponašanje može da se odrazi na njihovo zdravlje kao da su odrasle osobe, tako što im se povećavaju rizici od srčanih oboljenja.
Jedite zdravije kao porodica
Masti su naš izvor energije i obezbeđuju skoro 40% ukupnih kalorija u tipičnoj ishrani. Pa ipak, kada tinejdžer konzumira nezdravu hranu, poput brze hrane, viška slatkiša i gaziranih pića, nivo holesterola u krvi se povećava i samim tim je sklon srčanim oboljenjima.
Zato pokušajte da obratite pažnju na ishranu u pubertetu i dajte odgovarajući primer. Sveže voće i povrće, žitarice, živinsko meso, jaja i mlečni proizvodi neka preovlađuju. Takođe, ubedite dete da odustane od od previše soli u hrani i naviknite ga da pije prirodni voćni sok i čajeve.
Loše navike
Adolescencija je period u kome telo prolazi kroz brojne hormonske i nervne transformacije. Duvan i alkohol mogu da uspore zdrav razvoj organizma, dovode do pojave mnogih zdravstvenih tegoba, među kojima su najčešće kardiovaskularne bolesti. Ako je vaš tinejdžer već stekao ove navike, preporučuje se preduzimanje mera pre nego što bude kasno i postane zavisnik. Ako vas ne sluša, možete da pribegnete malim ograničenjima, kao što je zabrana da na neko vreme napusti kuću ili da mu se prekine pristup internetu.
Kretanje poboljšava stanje krvnih sudova i cirkulaciju
Preporučuje se tinejdžerima što više kretanja, jer oblikuje njihovo telo i štiti ih od srčanih oboljenja. Hodanje, penjanje uz stepenice i džogiranje su fizičke vežbe koje su vašem detetu na dohvat ruke i ne koštaju ga ništa. Objasnite prednosti sporta i ohrabrite ga da vežba.
Kod dece i adolescenata visok krvni pritisak može da izazove komplikacije na bubrezima, brzo starenje krvnih sudova, srca, mozga i smanjenje životnog veka. Visok krvni pritisak je veoma opasan jer često ne pokazuje nikakve alarmantne znake ili simptome. Redovnim proveravanjem krvnog pritiska deteta možete na vreme da preduzmete korake da ga snizite ili naučite kako da sprečite srčane bolesti.
Porodični lekari imaju na raspolaganju grafikon kardiovaskularnog rizika koji se može koristiti i kod mladih, pa možete proveriti zdravstveno stanje deteta. Evaluacija adolescenata se posebno preporučuje ako imate porodičnu istoriju kardiovaskularnih bolesti.
