Tinejdžerima je potrebno 11 sati sna

Nedostatak sna je čest tinejdžerski problem koji utiče i na njih i na njihovu okolinu. Razdražljivost, svadljivost, bahatost prema roditeljima se mogu objasniti nedovoljnom količinom sna. Istraživanja su pokazala da prosečan tinejdžer spava samo oko 6 sati. Zbog toga većina ima smanjenu koncentraciju i pamćenje, emocionalnu nestabilnost i sklonost ka depresiji, povećanu agresivnost i neprimerno ponašanje, probleme sa kožom, potrebu za nezdravom hranom, kafom… Ukoliko ste roditelj tinejdžera pokušajte da ga motivišete da ide na spavanje i da se ustaje uvek u isto vreme. Ukoliko vikendom spavaju duže, nemojte dozvoliti da spavaju više od dva sata od uobičajenog. Pokušajte ih stimulisati nekim zanimljivim nagradama, kako bi uhvati zdrav ritam spavanja i buđenja. Ukoliko pred spavanje gledaju ili čitaju sadržaj koji ih uznemirava ili plaši savetujte ih da sat vremena pre spavanja ne gledaju u ekrane, jer emituju svetlo koje sprečava sintezu hormona potrebnog za zdrav san.

Piše: redakcija

Foto: valentinkuleto.com

Be the first to comment

Leave a Reply