Od svih oblika vežbanja, svakodnevno trčanje je najefikasniji način da se produži očekivani životni vek, pokazala je nova analiza niza postojećih istraživanja na temu fizičke aktivnosti i dužine života.
Pre tri godine, u časopisu Journal of the American College of Cardiology objavljena je analiza koju je obavila grupa istaknutih naučnika i istraživača; analiza je obuhvatila veliku količinu podataka koja su tokom godina dobijena medicinskim i fitnes testovima ispitanika na Kuper institutu u Dalasu. I, verovali ili ne, statistika je pokazala sledeće: ljudi koji su trčali makar i pet minuta dnevno u proseku su živeli duže.
Ovo je podstaklo istraživački tim da sprovede novo proučavanje koje bi podrobnije ispitalo vezu između fizičkog vežbanja i dužine života. Rezultat prethodnog istraživanja je potvrđen: trčanje, bez obzira na tempo ili pređenu distancu, u odnosu na sve druge oblike vežbanja, smanjivalo je rizik od prerane smrti za 25-40%. Što je još interesantnije, ti rezultati su važili čak i za trkače koji su pušili, pili alkohol ili imali zdravstvene probleme kao što su gojaznost ili visok krvni pritisak! Rezultati ovog istraživanja objavljeni su u časopisu Progress in Cardiovascular Disease.
Na osnovu svih činjenica koje su dobili, istraživači veruju da je svakodnevno trčanje najefikasniji način da povećamo šanse da živimo duže. U brojkama, to novo istraživanje je pokazalo da u poređenju sa ljudima koji ne trče, statistički gledeno, trkači žive 3 godine duže, čak i ako trče sporo, ili povremeno, puše piju ili su gojazni. Nijedan drugi oblik vežbanja koji su istraživači proučili nije ni približno uticao na dužinu života!
Naime, istraživači su utvrdili da drugi oblici vežbanja – uključujući hodanje, vožnju bicikla i aerobik, ukoliko uključuju odgovarajući napotr, takođe smanjuju rizik od prerane smrti – ali tek za 12 % (u poređenju sa 25-40 % koliko to čini trčanje).
Preuzeto: Zdravahrana.com
