Gotovo se sve manekenke “Viktorija sikreta” kunu u vežbanje na pilates reformerima za koji kažu da je ključan za oblikovanje tela i opisuju kako su ga uvrstile u svoje treninge. Da je reč o sve popularnijoj aktivnosti uverila nas je i instruktorka pilates reformera, Diana Kozniku.
Koje su prednosti vežbanja na pilates reformerima?
Prednosti i rezultati rada na reformerima su izduženiji mišići za razliku od druge vrste vežbi. U svakoj vežbi se zahteva maksimalna aktivacije trupa kao stabilizatora i bez obzira na to koja se vežba radi, velike skupine mišića su uključene u rad, a uz to radi se i na koordinaciji i balansu.
Mogu li vežbati i početnici?
Bilo da vežbate u grupi ili individualno vežbe se uvek mogu prilagoditi stepenu kondicije. I ono što je bitno, prolaze se uvek osnovni principi vežbanja kao što su pravilno disanje i držanje tela u određenim pozicijama tako da prethodno znanje o samom pilatesu nije potrebno već se sve radi na svakom treningu.
Kada su vidljivi prvi rezultati?
Rezultati su vidljivi vrlo brzo, kroz dva meseca i to najviše u samom držanju tela. Vežbanjem na reformeru utičemo na mišićnu izdržljivost i snagu, a mišići lepše izgledaju i postaju zategnutiji.
Kako izgleda jedan trening na reformeru?
Na svakom se treningu prolaze osnovni principi pilatesa, uvodnog dela u kojem pripremamo telo na zahteve glavnog segmenta treninga, u kojem naglašavamo određeni deo tela dok se ostatak aktivira. Trening ima svoj ritam i vrlo ga je lako pratiti.
Mogu li na reformeru vežbati svi?
Mogu! Mlađi, stariji, žene, muškarci, rekreativci ili profesionalni sportisti. Takođe, velika prednost je ta da se ova sprava koristi dosta i u rehabilitaciji povreda tako da stvarno nema izgovora da ne počnete da trenirate.
Vežbanje pilatesa na reformeru službeno je postao IT trening ne samo na zapadu, nego i kod nas. Zato pronađi najbliži studio i neka ova vrsta treninga postane tvoja meditacija u pokretu!
Preuzeto: srbijadanas.com
