Pred nama je vreme bogatih trpeza, ali ne i za suvišne kilograme! Evo koje cake možete upotrebiti kako biste održali liniju i pored odlazaka na slave
Praznična porodična okupljana i druženje sa prijateljima može da pokvari činjenica da, posle njih, omiljena haljina ne stoji kao salivena, a farmerke ne možemo da zakopčamo. Kako vam se ove godine to ne bi dogodilo, otkrivamo vam nekoliko trikova pomoću kojih možete bez griže savesti da uživate u slavskim poslasticama.
Polako jedite
Najčešći uzrok prejedanja jeste brzo unošenje hrane. Potrebno je oko pola sata da do našeg mozga stigne informacija da smo siti. Zato ćemo, ako sporije žvaćemo hranu i pravimo male pauze između zalogaja, lakše prepoznati kada nam organizam govori da smo siti i izbeći prekomerni unos hrane.
Pametno birajte šta ćete i koliko jesti
Kada se nađete na nekoj proslavi, umesto da se poslužite svim jelima koja su na stolu, odaberite jedno ili dva koja najviše volite i odredite koju ćete količinu pojesti. Nemojte razmišljati o hrani koju ne možete da jedete, već se prepustite uživanju u onome što možete.
Budite odmorni
Posle iscrpljujućeg radnog dana, stresa i gužve u gradu ono što vam je najpotrebnije jeste san. Što kraće spavate, to ćete biti gladniji pošto je organizmu potrebna energija. Ukoliko je moguće, u narednom periodu pokušajte da odvojite bar osam sati dnevno za san. Začudićete se koliko je lakše odbiti kolač kada ste odmorni.
Pijte dosta vode
Pre nego što krenete na proslavu, popijte nekoliko čaša vode kako biste sprečili da se prejedete. Pijte vodu i između svake čaše alkoholnog pića kako biste sprečili dehidrataciju i osećaj naduvenosti. Biljni čajevi veoma su korisni za lakše varenje hrane i pomažu detoksikaciju organizma tako da možete i njih da pijete pored vode.
Počastite sebe
Ako pazite šta jedete, ne znači da treba da iz jelovnika u potpunosti izbacite visokokaloričnu hranu koju obožavate. Tokom nedelje nemojte jesti slatkiše i jedite manje obroke, a za vikend se malo opustite i ugodite sebi omiljenim poslasticama. Tokom praznika jednostavno zamenite jedan dan vikenda jednim danom u radnoj nedelji i to onim kada znate da ćete morati da idete na slavu.
Šetnja između obroka
U ovo doba godine, kada smo svi u gužvi, niko ne misli na vežbanje. Da biste zadržali vitku liniju i kondiciju, ne morate da preterujete sa vežbanjem. Jednostavno, između obroka, nekoliko puta nedeljno ubacite bar pola sata brzog hoda na svežem vazduhu. Bolje ćete se osećati i brže potrošiti unete kalorije.
Smanjite unos mlečnih proizvoda
Kako ne biste dodatno opteretili stomak, umesto mleka i mlečnih proizvoda konzumirajte proizvode od soje. Naš predlog su proizvodi koji imaju optimalan odnos masnih kiselina, u potpunosti su bez holesterola i laktoze i stoga se lako vare. Bitno je da sadrže veštačke zaslađivače, boje ili konzervanse.
Izvor: Zdrava i fit
