Tek kada rešite da skinete koji kilogram uvidite koliko iskušenja ima u danu. A čak i kada pregurate dan bez problema, tu su veče, kauč i kompjuter ili televizija koji mogu da unište sve što ste postigli u toku dana. Zato obavezno obratite pažnju na tri jednostavna a zlatna pravila.
NAKON VEČERE KAŽITE “STOP”
Većina ljudi najviše gricka uveče, i to uglavnom iz dosade. Dosta nas čak ni ne primeti da smo posegnuli za kaloričnim poslasticama. Zato sebi uveče spremite čaj od nane i zaboravite na taj kredenac gde držite keksiće i ostale stvari.
MUDRO BIRAJTE ŠTA GRICKATE
Ako rano večerate, postoji velika verovatnoća da ćete ogladneti pre spavanja, i samim tim pojesti nešto što vam ne treba. Niko ne kaže da je zabranjeno gricnuti nešto pre spavanja, ali uglavnom svi posežu za kaloričnim stvarima. Bolje se odlučite za proteinsku štanglicu ili malo orašastog voća. Utoliće vam glad, a nećete se prejesti niti preterati sa kalorijama.
SPREMITE SE ZA ZDRAV SAN
Svima je jasna važnost dobrog i zdravog sna. Još je važniji kada znamo da je naučno dokazano da nenaspavani ljudi jedu mnogo više. Zato uvedite sebi zdravu rutinu pred spavanje. Lezite uvek u isto vreme, sat vremena pre kreveta izbegavajte da gledate u ekrane, popijte malo čaja i čitajte neku knjigu.
Preuzeto: Zena.blic.rs
