O vitaminu D se jako malo govori. Možda jer je potpuno besplatan, telo ga samo stvara u dodoiru sa sunčevim zracima, i apoteke ga ne mogu prodavati pa stoga njegova reklama nema smisla. Upravo zbog toga jako malo ljudi zna koliko je vitamin D važan.
Prema poslednjim istraživanjima, vitamin D, sprečava depresijum rak prostate, osteoporozu, rak dojke, utiče na dijabetes.
Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena sunčevoj svetlosti. Ukoliko ste u kancelariji, ili automobilu nećete moći da stvorite vitamin D već samo kada ste na sunčevoj svetlosti. Čak je nemoguće dobiti vitamin D iz ishrane. Da biste uneli minimalnu količinu vitamina D trebalo bi dnevno da popijete 10 čaša mleka.
Ljudi koji imaju tamnu kožu trebaju 20-30 puta više sunčanja kako bi uneli istu količinu vitamina D kao i ljudi bele kože. Toje razlog zbog kojeg je rak prostate vrlo proširen među crncima, odgovoran je vitamin D. Da bi se kalcijum u organizmu apsorbovao potrebne su dovoljne količine vitamina D.
Nedostatak ovog vitamina se ne može brzo nadomestiti. Potrebni su meseci izlaganja suncu ili uzimanje vitamina D u obliku dodatka ishrani kako se ovaj vitamin vratio u kosti i nervni sistem.
Zanimljivo je da kreme sa niskim zaštitnim faktorom blokiraju stvaranje vitamina D. Na taj način kreme uzrokuju neku bolest.
Ako vas zanima da li imate nedostatak ovog vitamina pritisnite prsnu kost. Ako vas boli, moguće je da patite od nedostatka vitamina D.
Pre nego što naše telo počne da koristi vitamin D ,naša jetra i bubrezi ga moraju aktivirati.
Mnoge bolesti su povezane sa nedostatkom vitamina D. Osteoporoza je povezana sa manjkom vitamina D. Ovaj vitamin sprečava depresiju, šizofreniju, rak prostate, creva, dojke i jajnika. Rahitis je bolest kostiju koji nastaje zbog manjka vitamina D. Vitamin D se koristi i za lečenje psorijaze.
Piše: Mirjana Đerić
