Voće bi trebalo da ostane na našoj trpezi čak i dok smo na plaži. Ono je bogato hranjivim materijama i mineralnim solima, pored toga što štiti i hidrira kožu, predstavlja vrlo snažan prirodni dodatak ishrani.
Kajsija – predstavlja veoma korisnu voćku zbog svojih sastojaka. Izuzetno je bogata vitaminom A, koji je zadužen za lučenje melanina. Melanin omogućuje koži da pocrni I na taj način postaje otpornija prilikom izlaganja suncu.Čak I osobe koje su na dijeti mogu uživati u ovoj voćki u vidu užine, jer je niskokalorična. Kajsija od 100g sadrži nesto oko 28 kalorija. Takođe, sadrži I sorbitol, koji je delotvoran protiv konstipacije.
Zaključujemo da nam kajsija donosi lep ten I vitko telo.
Breskve – sadrže jod koji ubrzava metabolizam I pomaže oko sagorevanja kalorija. Breskve sa žutom pulpom su veliki izvor karotenoida, koji štiti onaj deo koji je najizloženiji u letnjem period – kožu. Izuzetno su bogate kalijumom, ne sadrže puno sećera. Breskava od 100g sadrži samo 27 kalorija. Važi za dobar laksativ. Zahvaljujući vinskoj kiselini, potpomažu varenje I dobar su antioksidans.
Banana – mnogi smatraju da banane izazivaju povećanje telesne težine, one u stvari povećavaju osećaj sitosti I ograničavaju potrebu za slatkim. Ako tokom leta konzumiramo ovu voćku, zapravo činimo uslugu našim nogama. One su bogate kalijumom, a kalijum se bori protiv zadržavanja vode, nadutosti nogu I pogoršanja celulita. Pomazu I kod hipertenzije.
Leti bi trebalo unositi voće koje je bogato karotenoidima, jer stimuliše lučenje melatonina. Karotenoidi su pigmenti, a najpoznatiji su: beta karoten, likopeni ksantofil. Beta karoten štiti od opekotina od sunca. Nalazi u trešnjama, ananasu I dinji.
Piše: Mirjana Đerić
