Ukoliko ste se pitali kako da zaštitite vaše dete u periodu virusa, prehlada i ostalih bolesti koje haraju u zimskim danima, imamo odgovor za vas. Odmah na početku da kažemo, da odluka da dete ne pošaljete u vrtić nije ispravna, jer u tom slučaju ćete detetu uskratiti priliku da se socijalizuje sa ostalom decom, ali i da njegov orzanizam stvori otpornost.
Zbog toga što je veliki broj dece prisutan, u vrtiću često kruže različiti patogeni i grip je samo jedan od njih, te deca se često inficiraju i razbole. Činjenica je da mnoge infekcije, pa i grip, ne moraju uvek da budu klinički manifestovani.
Većina dece ima dobar imunitet, ali moraju da ga stiču postepeno tokom odrastanja, a kakva pošteda nema mnogo smisla.
Evo kako da ojačate imunitet kod deteta!
Hrana je najbitnija!
Dobar imunitet zavisi najpre od pravilne ishrane, kako u pogledu dovoljnog unosa kalorija, tako i raznovrsnosti sastava. Posebno je važan unos povrća i voća. Iako važi pravilo da su mršavi ljudi zdravi, sva istraživanja pokazuju da nekoliko kilograma preko idealne težine znače i bolje odbrambene sposobnosti.
Redovan unos vitamina!
Unos cinka, joda, selena, bakra je od kritičnog značaja za funkcionisanje imunog sistema. Poslednjih godina se pokazalo da je zdrav san jedan od važnih elemanata dobrog imuniteta. Osobe koje pate od nesanice često oboljevaju od zapaljenskih bolesti.
Foto: Profimedia/ilustracija
Dobar i kvalitetan san!
San je deci potreban za rast i odmor od dnevnih aktivnosti. Poznato je da se hormon rasta luči najviše u toku spavanja. Deci treba obezbediti dovoljno vremena za spavanje u odnosu na uzrast, za predškolsku decu je optimalno 10 sati sna dnevno, za stariju decu i odrasle 7 do 8 sati.
Tečnost!
Deci treba dovoljno tečnosti, pre svega u vidu vode, mleka, jogurta i prirodnih sokova. Treba izbegavati gazirane napitke koji sadrže šećer i veštačke zaslađivače. Mleko i jogurt su bogati kalcijumom koji je važan za rast kostiju kod dece. Enzimi u jogurtu vraćaju ravnotežu digestivnom sistemu, posebno je dobar jogurt sa dodatkom probiotika. Preporučuje se oko 8 čaša napitaka dnevno, a u toku bolesti se količina tečnosti koja je potrebna deci udvostručuje.
Redovna fizička aktivnost!
Deci treba obezbediti dovoljno fizičke aktivnosti, najmanje pola sata dnevno. Preporuka Svetske zdravstvene organizacije za decu uzrasta od 5 do 17 godina je da imaju najmanje 60 minuta srednje do intenzivne fizičke aktivnosti u toku dana. Fizička aktivnost može da bude u vidu organizovanog sporta, ali i trčanja, vožnje bicikla ili plesa.
Preuzeto: srbijadanas.com
