Hodanje je jedna od najjednostavnijih fizičkih aktivnosti i odlična vežba, bez obzira na to koliki je nivo vaše kondicije. Pritom ne morate da kupujete skupu opremu i još skuplje dodatke, sve što vam je potrebno jesu udobne patike koje vas neće nažuljati. Redovno hodanje pomaže pri skidanju suvišnih kilograma, reguliše krvni pritisak, deluje antistresno i održava kondiciju na zavidnom nivou.
Ali jeste li znali da bi brzina kojom hodate mogla bi biti još važnija za vaše zdravlje nego broj koraka koje pritom napravite? Tako barem pokazuju nedavno provedena istraživanja. Iako se godinama smatralo da je 10.000 koraka dnevno najbolje rešenje za sporije starenje, poslednja istraživanja pokazuju nešto drugačije rezultate. Stručnjaci u Australiji tako su na osnovu dobijenih podataka zaključili da ljudi koji brzo hodaju žive duže od onih koji hodaju sporo, bez obzira na njihovu težinu.
Kako prenosi Daily Mail, u istraživanju je učestvovalo 78.000 ljudi starijih od 40 godina. Rezultati praćeni dve godine pokazali su da svake 2.000 koraka dnevno smanjuje rizik od prerane smrti za čak 10 odsto. Ono što je još zanimljivije jeste podatak da su bolje rezultate imali oni koji su hodali brže.
– Brojanje koraka se još uvek najčešće koristi za praćenje raznih aktivnosti zahvaljujući sve većoj popularnosti fitnes uređaja i aplikacija, ali tek manji broj ljudi pritom razmišlja o tempu svojih koraka – kaže profesor Emanuel Stamatakis, vođa istraživanja i stručnjak za javno zdravstvo na Univerzitetu u Sidneju.
Kako navodi, ljudi koji brže hodaju mentalno sporije stare, pokazuju veće kognitivne sposobnosti i u proseku imaju viši kvocijent inteligencije. Osim toga, redovito hodanje pridonosi boljoj telesnoj formi, koja samim time produžava život.
Ono što možemo zaključiti ovim novim istraživanjem jeste činjenica da za dobrobit zdravlja ljudi nije potrebno samo da pokušavaju napraviti barem 10.000 koraka dnevno nego da pritom teže i što bržem hodanju – dodaje lekar Metju Amadi, još jedan istraživač ove studije.
