Zaspite za dva minuta

Mnogim ljudima nedostatak sna predstavlja problem, a ovaj problem je direktno povezan sa stresom, nedostatkom dnevnog ritma i emocionalnim šokovima koje telo svakodnevno doživljava. Američka vojska primenjuje metodu koja se zove „Zaspite za dva minuta“. Knjiga „Opustite se i pobedite: savršen uspeh“ govori o tajnama brzog opuštanja. Metode koje su spomenute u knjizi govore o svesnom opuštanju mišića, upotrebi tehnike disanja i vizualizaciji. Pre nego što zaspite uradite ova dva koraka. Prvi korak: opustite sve mišiće, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju. Korak dva: opustite ramena, zatim opustite desnu, a zatim levu ruku. Izdahnite i opustite grudni koš, opustite i noge. Pokušajte da ne razmišljate ni o čemu. Pokušajte tako da ostanete 10-15 sekundi. Pokušajte da zamišljate čamac na vodi u kojem se opuštate.

Nedostatak sna može dovesti do problema sa pamćenjem, visokim krvnim pritiskom, prekomernom težinom, pa vam savetujemo da pokušate sa ovom metodom.

Foto:cazin.city

Be the first to comment

Leave a Reply