Kada razmišljamo o mineralima koji su našem telu potrebni, magnezijum verovatno nije prvi koji nam je na umu. Da li ste znali da on igra važnu ulogu u proizvodnji energije i metabolizmu? Zapravo, magnezijum je od suštinskog značaja za sveukupno zdravlje!
Postoji mnogo načina na koje magnezijum pomaže našem telu da funkcioniše. Pogledajte zašto je unos magnezijuma važan:
Pomaže nam da se smirimo
Kada smo pod stresom, naše telo proizvodi više adrenalina u nastojanju da podstakne energiju i pomogne nam da se nosimo sa tim stresom. To može uzrokovati preveliko ubrzanje našeg srčanog ritma i nervnog sistema. Magnezijum upravo pomaže u smirenju nervnog sistema. Takođe opušta naše mišiće i igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina, hemikalije koja dovodi do toga da se dobro osećamo, a pomaže i u regulisanju apetita i ciklusa spavanja.
Pomaže kod grčeva
Kao što smo ranije rekli, magnezijum pomaže našim mišićima i ćelijama da se opuste. Ponekad nizak nivo magnezijuma može uzrokovati spazam mišića, što može dovesti do grčeva. Opuštajuća svojstva magnezijuma takođe mogu pomoći u smanjenju količine mlečne kiseline, što može smanjiti bol u mišićima nakon treninga, odnosno upalu mišića. Epsom so (takođe poznata kao gorka so ili magnezijum sulfat) je odlična za umirivanje bola ili grčeva u mišićima. Dodavanjem ove soli u kupku, dajete mogućnost Vašem telu da je apsorbuje i opusti se pred spavanje.
Umanjuje predmenstrualne simptome
Svaka od nas, svakog meseca, u manjoj ili većoj meri doživljava neprijatne grčeve pred i u prvim danima menstruacije. Kako magnezijum opušta sve mišiće u našem telu, tako će pomoći i kod ove vrste grčeva.
Pomaže u razvijanju zdravih kostiju i tkiva
Svesni smo važnosti kalcijuma, ali treba znati da je magnezijum još jedan važan mineral koji pomaže da naše kosti budu jake i sprečava pojavu osteoporoze kasnije u životu. Našim ćelijama je potreban magnezijum za rast i razvoj.
Sada kada znate koliko se Vaše telo oslanja na magnezijum, jasno Vam je zašto je to tako važan! Zeleno lisnato povrće, pasulj, orasi i žitarice su neki od najboljih izvora magnezijuma. Suplementi su takođe opcija, ali kao i uvek preporučujemo da konsultujete svog lekara pre nego što počnete da ih uzimate.
Izvor: Zdrava i fit
