Da li znate da se smoothie termin koristi samo za pića koja se prave od blendiranog voća i povrća u osnovi bez dodataka bilo kod drugog sastojka?
Kako ova vrsta napitka postaje jako popularna, prave se i razne varijacije na temu, postoje oni kojima je glavni sastojak voda, začin, zaslađivač, ili razna mleka, žitarice, semenke… Tako da, danas kažemo da smoothie misli na bilo koji napitak ili obrok u čaši.
Prednost smutija je to što se brzo pravi i što predstavlja zgodan obrok u čaši, a ujedno i potreban.
Smuti je odlučan način da se u vaš organizam unese više voća ili povrća tokom dana, a posebno je važan za one koje ne unose dovoljno vitamina, minerala tokom dana.
Recepti za smoothie:
Zeleni smoothie:
Sastojci potrebni za ovaj napitak možete naći u svakoj prodavnici: Zelena jabuka, španać, celer, menta, limun, indijski orah.
Lešnik i čokolada: 1 banana, mleko 150ml, 15-20 komada lešnika i 1 kašikica kakao praha.
Malina smoothie: 3 kašike ovsenih pahuljica, 1 kašika ovsenih mekinja, 1/2 banane, 200ml mleka ili jogurta, pola šolje malina ili jagoda, 5 komada oraščastih plodova.
Mandarina i đumbir: 1 đumbir, 1 mandirana, jogurt oko 200ml, cimet po želji, đumbir u prahu-vrlo malo, ovsene pahuljice 2 kašike.
Kafa i pomorandža: Kafa, mleko, banana, pomorandža, ovsene pahuljice i malo badema.
Ove smutije pravite na isti način, samo sastojke ubacite u blender i uključite dok se sve ne sjedini.
Piše: Vanja
