Postoje dani kada vam je previše teško da odete u teretanu, bez obzira na to koliko želite. Sastanci i porodične aktivnosti zauzimaju dragoceno vreme, ali to ne znači da ne možete uspeti.
Deset hiljada koraka dnevno je broj koji preporučuje Nacionalni institut za zdravlje, kako biste održali normalnu telesnu težinu i smanjili rizik od srčanog udara.
Uvedite ove navike u svoj životni ritam:
1. Uključite hodanje u svoju jutarnju rutinu.
Bez obzira na to da li ćete pešačiti do posla, izaći iz prevoza nekoliko stanica ranije ili parkirati automobil dalje, to je odličan način da se fizički aktivirate.
2. Šetnja u pauzi za ručak.
Umesto da naručujete hranu, obucite kaput i prošetajte do 15ak minuta udaljene zdrave hrane.
3. Šetnja po kancelariji kad god je to moguće.
Napravite sebi izazov da stojite više i da se više krećete u radnom okruženju.
4. Idite stepenicama u svakoj prilici.
Možete stati i na pokretne stepenice ako želite, ali nemojte samo stajati tamo.
5. Obujte udobnu obuću i pešačite do kuće.
Kada se vraćate kući uglanom manje žurite nego kada idete ujutru na posao. Iskoristite lepo vreme i dobro raspoloženje, a svež vazduh popraviće vam zdravlje nakon dana provedenog u kancelariji.
Preuzeto: Yumama.com
