Za održavanje težine i optimalnog zdravlja je najbitniji obilan doručak, bogat mastima i proteinima, zatim umeren ručak i na kraju dana lagana večera.
Zdrav doručak sastavljen od proteina i masti smanjuje metaboličke upale i rizik od dijabetesa.
Razni istraživači tvrde da obilan doručak koji je bogat proteinima i mastima pomaže u sniženju glukoze u krvi. Ljudi koji imaju ovakav vid doručka su manje gladni tokom dana i lakše podnose dnevne prepreke kao i probleme sa pritiskom. Takođe postoji manji rizik od nastanka dijabetesa, kao i rizika od pogoršanja hroničnog oblika ove bolesti.
Piše: Vanja
