Dobro je poznato da su neki proizvodi korisniji nego neki drugi: sadrže više minerala, vitamina i antioksidanasa. Takve namirnice nazivamo superhranom. To su, na primer, borovnica, avokado, čia seme, losos, spirulina itd.
Danas smo odlučili da vam pokažemo i da li su neke od namirnica koje su vam svakodnevno na jelovniku, kao što su beli luk, paradajz i kokos dobri za žensko zdravlje. Za vas smo sakupili osam proizvoda koji su još zdraviji nego popularna superhrana.
1. Beli luk je dobar za srce i kosti
6 češnjeva belog luka sadrži 17% dnevnih potreba vitamina B6 i 23% mangana.
Za uspešno vežbanje: Beli luk umanjuje stres na srce i pomaže oporavak posle napornog vežbanja.
Za zdrave kosti: Nivo estrogena opada posle menopauze i kosti zato postaju slabije. Pola češnja svežeg belog luka zaštitiće vas od osteoporoze.
2. Teletina smanjuje simptome PMS-a i štiti od anemije
100 g teletine sadrži 53% dnevnih potreba za cinkom, 40% za vitaminom B12, 16% gvožđa i 12% vitamina B2. Vitamini B12 i B6 pomažu da se izborite sa simptomima PMS-a. Teletina snabdeva telo gvožđem, u čijem nedostatku možete osetiti vrtoglavice i bledilo kože. Pomaže da obnovite zalihe gvožđa koje telo gubi tokom mesečnog ciklusa, a cink je veoma dobar za vaše telo i nokte.
3. Prokelj štiti od nastanka katarakte i pojave bora
Pola šolje prokelja zadovoljiće 81% dnevnih potreba za vitaminom C i 123% za vitaminom K.
Za zdrave oči: Žene češće pate od katarakte i glaukoma nego muškarci. Prokelj pomaže da vaše oči ostanu zdrave.
Za zdravu kožu: Vitamin C pomaže proizvodnju kolagena, pomaže u zaceljivanju rana i sprečava pojavu bora.
4. Paradajz štiti od opekotina, depresije i raka
Činija paradajza sadrži 47% dnevnih potreba za vitaminom A, 42% za vitaminom C i 11% potreba za vitaminom B9.
Za vašu kožu i kosu: Vitamin A vrlo je važan za vašu kožu i kosu. Likopen iz paradajza štiti vašu kožu od sunca.
Za rast ćelija: Vitamin B9 podstiče rast ćelija i neophodan je u trudnoći. Takođe štiti i od depresije, kao i raka dojke.
5. Krompir štiti od slobodnih radikala i smanjuje apetit
300 g pečenog krompira sadži 48% dnevnih potreba za vitaminom i 46% dnevnih potreba za vitaminom B6.
Štiti od slobodnih radikala: Pojava slobodnih radikala dovodi do neplodnosti. Krompir sadrži mnoštvo antioksidansa koji štite vaše telo.
Smanjuje apetit: Krompir smanjuje glad,a vitamin B6 iz krompira povoljno utiče na metabolizam.
6. Trešnje smanjuju bol u mišićima i pomažu protiv insomnije
Šolja trešanja sadrži 40% dnevnih potreba za vitaminom A i 20% dnevnih potreba za vitaminom C.
Za mišiće: Sok od trešanja smanjuje bol u mišićima i pomaže oporavak posle napornih vežbi.
Za dobar san: Žene češće pate od nesanice od muškaraca. Sok od trešanja pomaže da brže zaspite efikasnije od tableta valerijane i melatonina.
Za zdravje mozga: Nivo estrogena smanjuje se tokom menopauze i zato postajete pogodnije pojavi Alchajmerove bolesti, a sok od trešanja čuva ćelije mozga.
7. Kefir štiti od raka, stresa i problema sa kilažom
Šolja kefira zadovoljiće 21% dnevnih potreba za kalcijumom, 20% za fosforom i 14% za vitaminom B12.
Za kontrolu telesne težine: Kefir sadrži više probiotika nego jogurt. Oni čuvaju crevnu floru i pomažu za održite zdravu težinu.
Za unutrašnji balans: Kefir smanjuje stres, anksioznost i pomaže u borbi protiv depresije.
Za zdrave grudi: Kanadski naučnici otkrili su da kefir pomaže u borbi protiv raka.
8. Kokos pomaže očuvanju zdravlja i majke i bebe tokom trudnoće
Kokos je veoma koristan tokom trudnoće. Kokosova voda sadrži minerale poput kalcijuma, kalijuma i natrijuma.
Za zdrav razvitak mozga: Kokosovo ulje sadrži masne kiseline koje su veoma važne za bebu. Takođe, kokosova voda vrlo je korisna za majku, jer zbog mnoštva minerala kontroliše krvni pritisak. Podiže nivo dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola.
Za smanjivanje gorušice i zatvora: Hormonalne promene tokom trudnoće mogu izazvati pojavu gorušice, zatvora i drugih problema sa varenjem. Kokosova voda sadrži dijetalna vlakna koja jačaju sistem organa za varenje.
Preuzeto: Yumama.com
